本发明提供了一种高芳烃高黏度环保橡胶增塑剂的制备方法,包括以下步骤:a)将环烷基减压渣油依次进行加氢精制和临氢降凝,得到加氢液体产物;b)将步骤a)得到的加氢液体产物进行减压蒸馏,收集沸点≥360℃的馏分;再进行糠醛萃取,下层得到高芳烃高黏度环保橡胶增塑剂。该制备方法采用不同于传统的两段糠醛萃取工艺的组合工艺,实现整体较好的相互作用,能够解决传统的两段糠醛萃取工艺收率不高、稠环芳烃含量与芳碳含量之间的矛盾的技术问题。实验结果表明,该制备方法产品收率高,制备的高芳烃高黏度环保橡胶增塑剂的收率>65wt%,且产品的100℃运动黏度>57mm~(2)/s,CA含量>35wt%,PCA<3wt%,PAHs含量<10mg/kg,BaP含量<1mg/kg,属于高芳烃高黏度环保橡胶增塑剂产品。