本发明公开了一种耗能弹簧复合颗粒阻尼器,包括阻尼筒体和置于所述阻尼筒体内的弹簧挡板,所述弹簧挡板将所述阻尼筒体内部分隔成容动腔体和阻尼腔体,且弹簧挡板能够沿着所述阻尼筒体内部运动以改变所述容动腔体和所述阻尼腔体的大小;容动腔体中设置有阻尼弹簧,阻尼腔体内放置阻尼颗粒;还包括阻尼杆,阻尼杆的一端部从阻尼筒体靠近容动腔体的端面穿入到容动腔体,然后穿设在弹簧挡板中,且该端能够穿过弹簧挡板后进入到所述阻尼腔体中;位于阻尼筒体外部的所述阻尼杆套设有回杆弹簧。当外界振动或冲击力通过阻尼杆传递到阻尼器时,由弹簧k1和弹簧k2共同承担振动或冲击力,快速消耗其振动或冲击力,有效控制振动,工程应用价值较高。