本发明公开了一种优化型自复叠制冷系统及方法,属于自复叠制冷技术领域,系统包括依次连接的压缩机、冷凝器、气液分离器、过滤器、高温级节流装置、热换器、低温节流装置、蒸发器;高温级节流装置由电磁阀和毛细管组成,也可直接采用热力膨胀阀或电子膨胀阀;高温级节流装置还连接温控器。该方法通过温控器分别采集高温级节流装置末端和换热器进口处的温度信号,并对温度信号进行比较,控制高温级节流装置的开启和关闭。本发明采用具有开关功能的高温级节流装置优化制冷系统,提高了整个自复叠制冷系统的拉温深度,降低了压机功率,提高了整个系统的能效。