本发明公开了一种高响应旋转变压器解码方法及系统,其中一种高响应旋转变压器解码方法包括,利用激励信号驱动旋转变压器;采集旋转变压器输出的正、余弦包络信号以及激励信号;结合激励信号对正、余弦包络信号进行解调,并利用三级自适应陷波滤波器进行滤波,获得滤波后的正、余弦信号;将滤波后的正、余弦信号通过归一化的锁相环以解码获得转子位置和转子角频率;本发明通过对旋转变压器输出信号解码获取转子信息,可以对电机转子位置进行实时追踪,为电机驱动提供准确的位置信息;同时在获取过程中避免产生信号的相位延迟,提高了所获取转子位置的响应速度和可靠性,优化了控制系统的性能。