控制方法获取包含起床设定时间的时间信息；获取受到来自刺激装置的刺激的睡眠者的睡眠状态；判断所述睡眠状态的变化；在所述起床设定时间的规定时间之前即控制开始时间,使所述刺激装置开始增加促进所述睡眠者醒来的刺激；基于所述睡眠状态相对于所述刺激的变化来控制所述刺激的变化量。