本发明涉及一种调焦台灯,包括灯头,所述灯头包括壳体、透镜、反光杯、光源和光源位置调整机构,反光杯为回转体,前段反光面为凹面,后段反光面为凸面。台灯焦距可调,当光源位于反光杯的前段时,处于大角度照射情况,由于前段反光面往内凸,光源发出的杂光大多数经过一次反射就能进入透镜,所以前段反光面能起到收集杂光,提高中心照度作用,从而容易达到A级或AA级对照度的要求;当光源位于反光杯的后段时,由于后段反光面往外凸,目的是为了让更多的杂光需经过多次反射才能进入透镜,起到弱化杂光,降低小角度副光斑的作用。本发明所述调焦台灯无论是在大角度照射情况,还是小角度照射情况,都能更容易地达到A级或AA级对照度的要求,实用性强,值得推广。