阅读说明：本技术 用于执行臀桥运动的锻炼装置 (Exercise device for performing hip-bridge exercises ) 是由 迈克尔·科德基 于 2018-05-11 设计创作，主要内容包括：本公开提供了一种锻炼装置,其设计成允许使用者执行通常具有阻力的臀桥,以改善使用者的后臀部和臀肌的强度。锻炼装置可配置成在不同的环境中-即在健身房、健身中心或训练设施中、水疗中心或工作室中或在家庭健身房中使用。锻炼装置包括框架组件、条凳组件和阻力组件。条凳组件枢转地连接到框架组件以提供升高枢转点,当使用者执行臀桥运动时条凳组件围绕所述升高枢转点枢转。阻力组件可操作地连接到条凳组件并提供阻力,使用者克服所述阻力以通过臀桥运动枢转地移动条凳。阻力组件可以包括线缆、滑轮和配重片、或可弹性变形带。(The present disclosure provides an exercise device designed to allow a user to perform a hip bridge, typically with resistance, to improve the strength of the user's rear buttocks and gluteus muscles. The exercise device may be configured for use in different environments-i.e., in a gym, fitness center or training facility, hydrotherapy center or studio, or in a home gym. An exercise device includes a frame assembly, a bench assembly, and a resistance assembly. The bench assembly is pivotally connected to the frame assembly to provide a raised pivot point about which the bench assembly pivots when the user performs hip-bridge movements. The resistance assembly is operatively connected to the bench assembly and provides a resistance that a user overcomes to pivotally move the bench through hip-bridge motion. The resistance assembly may comprise a cable, pulley and weight plate, or an elastically deformable band.)

用于执行臀桥运动的锻炼装置

优先权要求

本申请要求2017年9月26日提交的美国临时专利申请No.62/563,456和2017年5月12日提交的美国临时专利申请No.62/505,542的优先权，其全部通过引用并入本文并成为其一部分。

技术领域

本公开涉及一种用于执行臀桥运动的锻炼装置。特别地，锻炼装置可配置成允许人重复地适当地执行抗阻臀桥，并且其中阻力增加锻炼期间人要做的功的量。

背景技术

人后臀部的肌肉或臀肌对于运动任务至关重要。健康和/或发育良好的臀肌是维持人的下背、臀部和膝盖的力量和健康的关键因素。相反，不健康和/或发育不全的臀肌已被确定为许多病症的重要原因，包括髌骨对齐问题、髂胫(IT)束病变和机械性下背疼痛。

已开发了一种被称为“臀桥”的锻炼技术以增强臀肌，其通常也被称为“臀桥”或“臀推”。臀桥是一种复杂的运动，因为它需要人以特定的顺序进行多次运动。通常在人、使用者或个人在地面上或垫子上处于仰卧位置时进行臀桥，其中人的臀部和膝盖屈曲，同时下背平压在地面上。然后该人进行骨盆倾斜，由此使骨盆向后移动或“滚动”并使下背变平。在进行骨盆倾斜的情况下，该人抬起他或她的臀部，并将重量转移到脚和位于人肩骨下方的上胸部区域。正确进行臀桥锻炼时，该人只能在臀部移动，而不会弯曲脊柱。而且，当人以该方式进行臀桥时，由于在复杂的运动期间没有施加外部阻力，因此其通常被称为“无阻”运动。

随着个人精于基本的臀桥，臀肌变得更强。可以将各种形式的阻力添加到臀桥运动以增加臀肌和其他肌肉的负荷。安全增加臀肌上的负荷是建立整体肌肉强度、耐力、力量和腰围的重要一步。当例如以可弹性变形的带形式的阻力或某种形式的重量阻力(例如杠铃、负重板或哑铃)施加于锻炼时，其被称为“抗阻臀桥”。

过去提供抗阻臀桥的尝试包括使用附加装置，例如拉伸人的腹部的下部上的强阻力弹性阻力带，以及将人的膝盖扭曲成严重的角度以将骨盆定位成足够低以正确固定弹性阻力带。一些尝试要求人在开始锻炼之前在座椅和小腿垫之间进行操纵，这对人造成危险，特别是当他或她变得疲劳时。其它尝试要求人在开始臀桥锻炼之前，通常在增加某种形式的外部垫的同时，用他们的腹部按压在裸露的金属棒上并扭曲他们的身体以在棒下滑动。进一步的尝试需要使用免手持重物和独立式条凳，这提出了与条凳沿地面的稳定性、强度和滑动阻力有关的问题。进一步的尝试依赖于受损的方向稳定性和健身球的支撑。更进一步的尝试依赖于史密斯机的使用，所述史密斯机产生迫使使用者以不希望的竖直路径(即，上下直线)而不是适当的曲线路径运动移动的运动路径。使用这些附加装置来执行抗阻臀桥会引起许多问题，这些问题降低了锻炼的有效性，同时使尝试进行锻炼的人暴露于潜在的伤害。例如，这些常规的抗阻臀桥锻炼不能在整个运动范围内正确支撑腰椎。因此，这些常规锻炼迫使腰椎进入过度伸展的位置，特别是在锻炼运动的端部范围，其在使用者的小关节上施加很大的压力。该压力是不希望的，因为它是引起下背疼痛的明显原因。另外，这些常规的抗阻臀桥锻炼不允许使用者一次仅用一条腿执行抗阻臀桥，或用交替腿执行抗阻臀桥，原因是重量在使用者的骨盆上以不受控制的方式移动，这可能会导致使用者跌落或受伤。

因此，一直存在着对锻炼装置的长期未满足的需求，所述锻炼装置专门设计成允许人适当地执行抗阻臀桥以改善人的人体后臀部和臀肌的强度。

发明内容

本公开提供了一种锻炼装置，其专门设计成允许人或使用者执行通常具有阻力的臀桥，以改善人的人体后臀部和臀肌的强度。锻炼装置可以配置成在不同的环境中-即在健身房、健身中心或训练设施中，在水疗中心或工作室中或在家庭健身房中使用。在其不同的型式中，当人躺在装置的条凳上时，该锻炼装置以安全、受控和有效的方式促进抗阻臀桥的执行。在使用中，人沿着条凳的长度而不是垂直于条凳躺着。由于在人的脊柱长度下增加了条凳的支撑，因此锻炼装置通过在锻炼运动的整个范围上将腰椎保持在中立位置来保护人的脊柱，并且还允许锻炼运动集中于人的髋关节。将腰椎保持在中立位置并将运动集中于髋关节处(i)消除了脊柱中任何不希望的附属运动，其中附属运动是在使用者脊柱的各段之间(包括小关节处或椎体之间)产生的运动，并且(ii)改善了在装置上执行的抗阻臀桥锻炼的整体效果。由于其独特的配置，该锻炼装置还可以保护使用者的骨盆骨免受压力的伤害，就像是执行抗阻臀桥的传统尝试时，所述压力是在沉重的负重板，杠铃或哑铃放置在使用者臀部的上部分上时产生的。

在一种实施方式中，用于执行抗阻臀桥运动的锻炼装置旨在用于健身房、健身中心或训练设施中。所述锻炼装置大体上包括：(i)具有框架组件和台面组件的支撑组件；(ii)条凳组件；以及，(iii)阻力组件，例如配重片，其通过诸如线缆的阻力构件可操作地联接到所述条凳组件。所述锻炼装置设计成放置在健身房、健身中心或训练设施内的平面支撑表面或地板上。使用者或人选择阻力组件上的阻力水平，将他/她自己固定到条凳组件，然后执行抗阻臀桥运动的至少一次重复。通常，使用者执行抗阻臀桥运动的多次重复作为他/她的训练方案的一部分。用于***体育馆环境、水疗中心或工作室中的锻炼装置的配置省略了配重片，但保留了阻力构件，例如可弹性变形带。用于家庭健身房中的锻炼装置的配置在保持阻力构件的同时也省略了配重片，并包括附加功能，包括可将条凳组件固定在大致水平位置，以及可折叠装置以在未使用时便于存放。

根据结合以下附图的以下说明，本公开的其它特征和优点将显而易见。

附图说明

附图仅通过示例而非限制的方式描绘了根据本教导的一个或多个实施方式。在附图中，相似的附图标记指代相同或相似的元件。

图1是用于执行臀桥运动的锻炼装置的实施例的第一透视图，示出了处于装置准备使用的第一位置的锻炼装置；

图2是图1的锻炼装置的第二透视图；

图3是图1的锻炼装置的第一侧视图；

图4是图1的锻炼装置的第二侧视图；

图5是图1的锻炼装置的前视图；

图6是图1的锻炼装置的后视图；

图7是图1的锻炼装置的俯视图；

图8是图1的锻炼装置的仰视图；

图9A是沿着图7的线9-9截取的图1的锻炼装置的截面图；

图9B是沿着通过条凳组件的线截取的图1的锻炼装置的部分截面图；

图10是图1的锻炼装置的侧视图，示出了处于第二位置的锻炼装置，在所述第二位置人处于准备使用位置并执行臀桥锻炼；

图11是图1的锻炼装置的侧视图，示出了处于第三位置的锻炼装置，在所述第三位置在执行臀桥锻炼时使用者的臀部处于伸展位置；

图12是用于执行臀桥运动的锻炼装置的第二实施例的透视图，示出了处于装置准备使用的第一位置的锻炼装置；

图13是图12的锻炼装置的侧视图；

图14是图12的锻炼装置的前视图；

图15是图12的锻炼装置的后视图；

图16是图12的锻炼装置的俯视图；

图17是图12的锻炼装置的仰视图；

图18是图12的锻炼装置的侧视图，示出了处于第二位置的锻炼装置，在所述第二位置人处于准备使用位置并执行臀桥锻炼；

图19是图12的锻炼装置的侧视图，示出了处于第三位置的锻炼装置，在所述第三位置在执行臀桥锻炼时使用者的臀部处于伸展位置；

图20是用于执行臀桥运动的锻炼装置的第三实施例的透视图，示出了处于装置准备使用的第一位置的锻炼装置；

图21是图20的锻炼装置的侧视图；

图22是图20的锻炼装置的前视图；

图23是图20的锻炼装置的后视图；

图24是图20的锻炼装置的俯视图；

图25是图20的锻炼装置的仰视图；

图26是图20的锻炼装置的侧视图，示出了处于第二位置的锻炼装置，在所述第二位置人处于准备使用位置并执行臀桥锻炼；

图27是图20的锻炼装置的侧视图，示出了处于第三位置的锻炼装置，在所述第三位置在执行臀桥锻炼时使用者的臀部处于伸展位置；

图28是图20的锻炼装置的透视图，示出了处于第四位置的锻炼装置，在所述第四位置条凳锁定在与支撑框架的范围大致平行的位置；

图29是图20的锻炼装置的侧视图，示出了处于第四位置的锻炼装置，在所述第四位置条凳锁定在与支撑框架的范围大致平行的位置；

图30是图20的锻炼装置的透视图，示出了处于第五位置的锻炼装置，在所述第五位置锻炼装置被折叠；以及

图31是图20的锻炼装置的侧视图，示出了处于第四位置的锻炼装置，在所述第四位置锻炼装置被折叠。

具体实施方式

尽管本公开包括许多不同形式的许多细节和实施方式，但是在附图中示出并且将在本文中详细描述特定实施方式，但应理解，本公开应被视为所公开的方法和系统的原理的示例，并且不旨在将所公开的概念的广泛方面限于所示的实施方式。

本公开涉及一种锻炼装置，其专门设计成允许人或使用者执行通常具有阻力的臀桥，以改善人的人体后臀部和臀肌的强度。图1-31示出了在不同环境中-即在健身房、健身中心或训练设施，在水疗中心或工作室或家庭健身房中使用的锻炼装置10的型式。在其不同的型式中，当人躺在装置的条凳上时，该锻炼装置以安全、受控和有效的方式促进抗阻臀桥的执行。在使用中，人沿着条凳的长度而不是垂直于条凳躺着。由于在人的脊柱长度下增加了条凳的支撑，因此锻炼装置通过在锻炼运动的整个范围上将腰椎保持在中立位置来保护人的脊柱，并且还允许锻炼运动集中于人的髋关节。腰椎由标记为L1至L5的五个椎骨组成，并且其位于胸椎和骶骨之间。将腰椎保持在中立位置并将运动集中于髋关节消除了贯穿整个脊柱的任何附属运动(如“发明内容”部分中所定义的)，同时改善了在装置上执行的抗阻臀桥锻炼的整体效果。由于其独特的配置，该锻炼装置还保护使用者的骨盆骨免受压力的伤害，就像是执行抗阻臀桥的传统尝试时，所述压力是通过沉重的负重板、杠铃或哑铃放置在使用者臀部的上部分上时产生的。

图1-11描绘了用于执行抗阻臀桥运动的装置50的第一实施例，所述装置配置用于诸如健身房、健身中心或训练设施的重度使用环境。锻炼装置50大体上包括(i)具有框架组件120和台面组件200的支撑组件100；(ii)条凳组件300；以及，(iii)阻力组件400。锻炼装置50设计成放置在健身房、健身中心或训练设施内的平面支撑表面或地板F上。如下面更详细地描述，使用者或人选择阻力组件400上的阻力水平，将他/她自己固定到条凳组件300，然后执行抗阻臀桥运动的至少一次重复。通常，使用者执行抗阻臀桥运动的多次重复作为他/她的训练方案的一部分。

参考图1-11并且如上所述，支撑组件100包括框架组件120和台面组件200。框架组件120包括主或中心构件125和经由过渡构件137从主构件125延伸的两个侧构件-第一侧构件130和第二侧构件135。如图8的仰视图中所示，过渡构件137与主构件成一定角度定向，使得主构件125和侧构件130、135大致彼此平行。前部构件140在主构件125与第一侧构件130和第二侧构件135之间延伸并且将其连接。后部构件145从主构件125延伸。如图1-11中所示，后部构件145横向于主构件145，使得这两个构件大致彼此垂直。前部构件140和后部构件145示出为具有线性配置，因此它们提供横向构件支撑，然而，前部构件140和/或后部构件145可以具有曲线配置。

框架组件120还包括多个安装脚150，其与支撑地板F接合并且配置成在使用期间增加装置50的稳定性。安装脚150优选地具有弹性体组分并且如果装置50放置在其上的地板F不水平可以进行补偿。在图1-11的实施例中，一对安装脚150固定到前部构件140，并且一对脚150固定到后部构件145。框架组件120还包括从后部构件145向上延伸的后部竖直构件155。替代地，后部竖直构件155从主构件125的后部分或后部构件145和主构件125两者的接合处向上延伸。成角支撑构件160在后部竖直构件155和主构件125之间延伸。在图1-11的实施例中，成角构件160从竖直构件155的上部分延伸到主构件125的中间部分。

台面组件200包括优选相对于地板F水平布置的上板构件205，所述上板构件在主构件125和侧构件130、135的范围上延伸以在其间限定腔210(参见图9)。台面组件200旨在为低型面结构以便于使用者U从装置50进出。因而，板构件205定位成靠近放置装置50的支撑表面或地板F，其中板构件205和地板F的上表面小于5英寸，优选小于4英寸，最优选3英寸。这些尺寸代表板构件205到地板F的高度，并且包括安装脚150。可调节搁脚板组件215连接到台面组件200，并且配置成接合使用装置50的人的脚。在图1-11的实施例中，搁脚板组件215沿着板构件205的上表面滑动，使得搁脚板组件215和条凳组件300之间的距离可以变化约20英寸，优选22英寸，以适应不同大小的人。搁脚板组件215包括壁布置220，其具有后壁240、相对的侧壁230、顶壁235、在侧壁230之间延伸的前壁225、以及在侧壁230之间延伸的底壁242(如图9B中最佳所示)。前壁225配置成使用装置50接合并支撑人的脚。优选地，前壁225相对于板构件205成角、倾斜或弯曲。前壁225可以包括用于增强与人脚接合的装置，其中接合装置是纹理化胎面245、在壁225上形成的突出部、或在壁225上形成的凹陷。如图3和图4中所示，壁225是倾斜的并且从上板构件205以130至150度，优选145度的角θ延伸。由于台面组件200的低型面配置，顶壁235定位成靠近支撑地板F，意味着顶壁235在支撑地板F的10英寸内，优选在9英寸内，并且最优选在7.5英寸内(其中这些尺寸包括固定到框架组件120的安装脚150)。因而，可调节搁脚板组件215不会损害使用者U进出条凳组件300。

搁脚板组件215还包括可释放调节机构250，其允许搁脚板组件215沿着台面组件200选择性地定位。调节机构250包括销255，优选地是弹簧加载的，所述销延伸通过后壁240和形成在板构件205中的孔260。如图1、2和7中所示，板构件205具有多个大致对准的孔260，所述孔配置成接收销255的下部分。旋钮265固定到销255的上部分，由此人可以抓握旋钮265并施加大致向上的力，由此将销255从其当前的孔260移位并允许重新定位搁脚板组件215。一旦达到搁脚板组件215的期望位置，人就可以释放旋钮265，使得销255在期望位置接合并由孔260接收。

台面组件200还包括至少一个导轨270，所述至少一个导轨位于内部腔210内并且可操作地支撑可调节搁脚板组件215。在图8的实施例中，台面组件200包括一对细长导轨270，每个导轨在前部构件140和中间横向构件275之间延伸，所述中间横向构件本身在主构件125和侧构件130、135之间延伸。搁脚板组件215的底壁242通过多个细长紧固件(例如螺栓)联接到固定到套环280的突出部(未示出)，所述套环位于腔210内并且与导轨270滑动接合。以该方式，套环280具有的内径略大于导轨270的外径。套环280包括内衬套，所述内衬套便于套环280和导轨270之间的滑动运动。如图1、2和7中所示，上板构件205包括在中间横向构件275和前部构件140之间延伸的至少一个槽285。槽285尺寸确定成容纳将套环280联接到搁脚板组件215的细长紧固件，使得当搁脚板组件215沿着板构件205前后移动时，紧固件可以在槽285内自由移动，以改变搁脚板组件215和条凳组件300之间的距离，从而适应希望使用装置50的不同大小的人。

锻炼装置50的条凳组件300包括条凳305、条凳支撑框架组件310和带组件315。条凳305具有大致矩形配置，内部垫构件位于外部壳体307内。带组件315包括第一构件320、第二构件325以及可操作地连接第一和第二构件320、325的带扣330。带组件315通过联接器337可操作地连接到条凳305的下端305a附近的支撑框架组件310。如图10和11中所示并且如下所述，使用者在开始臀桥锻炼之前将带组件315固定在他/她的下腹上。与一些常规装置不同，装置50不需要在条凳组件300和带组件315上方的附加结构来将使用者U固定到条凳305，例如机械连杆或延伸通过使用者腹部区域的细长垫。条凳305固定到支撑框架组件310，所述支撑框架组件包括侧框架构件335、后部构件340和中间横向构件345(参见图6和8)。参考图2-4，弹性缓冲器350固定到框架组件1120，优选成角构件160。当使用者执行臀桥运动时，当条凳305朝成角构件160降低时缓冲器350配置成接合中间横向构件345。以该方式，当各种使用者在较长的时间段内执行臀桥运动时，缓冲器1350防止条凳1305撞击并可能损坏框架组件112(包括成角构件1160)。缓冲器350具有至少1.5英寸、优选2.0英寸的总高度。与一些常规装置不同，装置50包括单个条凳305，其消除了辅助的通常较低条凳的需求，其在臀部锻炼运动之前和/或之后帮助使用者进出和/或进一步支撑使用者。

条凳组件300枢转地连接到框架组件120以在使用者执行臀桥锻炼期间允许条凳305和条凳支撑框架组件310的枢转运动。参考图1-4、6和9，条凳组件300包括至少一个轴承组件360，所述轴承组件接收延伸通过竖直构件155的上部分的杆365的范围。轴承组件360包括安装在壳体375内的内部轴承组370，所述内部轴承组从条凳支撑框架组件310向下延伸。轴承组件360优选是具有曲线壳体375的枕块轴承。如图6中所示，有两个轴承组件360，每个轴承组件从侧框架构件335的范围向下延伸。在该配置中，杆365从竖直构件155延伸，并且杆365的端段延伸通过轴承组370。同样在该配置中，竖直构件155位于轴承组件360之间。杆365限定枢转点PP(参见图3和4)，在所述枢转点处条凳组件300枢转地连接到框架组件120以在执行臀桥锻炼期间允许条凳305的枢转运动。枢转点PP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置50搁置在其上的支撑表面，(ii)台面板构件205，(iii)锚固点AP(如以下详述和图4中所示)，以及(iv)搁脚板组件215。这并不意味着枢转点PP位于这些其他部件的正上方；而是，与这些部件相比，枢转点PP位于更高的竖直高度。因此，枢转点PP的竖直高度大于锚固点AP、台面板构件205和搁脚板组件215。在图1-11的实施例中，当装置50处于第一位置或准备使用位置P_U时，由缓冲器350提供的成角构件160和中间横向构件345之间的接合以及由轴承组件360提供的侧框架构件335和竖直构件155之间的接合确保了条凳305和侧框架构件335两者大致平行于成角构件160。该位置布置在固定带组件315并开始臀桥运动的第一次重复操作之前使用者躺在条凳305上时以及在使用者在执行臀桥运动的同时躺在条凳305上时都改善了条凳305的稳定性。

如图1-11中所示，锻炼装置50的阻力组件400包括线缆405、至少一个滑轮组件410和由框架组件420支撑的配重片415。阻力组件400提供阻力，除了重力的影响之外使用者U必须克服所述阻力以便将条凳305围绕枢转点从第一位置(参见图10)枢转地移动到第二位置(参见图11)。参考图3、4、9A和9B，联接器425将线缆405的第一端部405a枢转地固定到从支撑板433(参见图9)向下延伸的锚固机构430，所述支撑板固定在条凳组件300的下表面，即条凳支撑框架组件310和/或条凳305。锚固机构430包括由杆440分离的一对凸缘435，联接器425枢转地连接到所述杆。以该方式，联接器425在凸缘435之间枢转地连接到杆440，其中杆440限定锚固点AP。锚固点AP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置50搁置在其上的支撑表面，(ii)台面板构件205，以及(iii)第一滑轮410a。锚固点AP大体上处于与搁脚板组件215相同的竖直位置。锚固点AP相对于枢转点PP处于较低的竖直位置。这并不意味着锚固点AP在这些其他部件的正上方或正下方对准；而是，与这些部件相比，锚固点AP位于不同的竖直高度处。因此，锚固点AP的竖直高度在枢转点PP和台面板构件205之间。

在臀桥运动期间，当使用者升高和降低条凳305时，联接器425和线缆405围绕锚固点AP进行枢转运动。第一滑轮组件410a位于成角构件160的下端，靠近其与中心构件125的接合处。线缆405沿着由靠近中心构件125定位的壳体413可旋转地支撑的第一滑轮410a的轮412布设。第一滑轮410a定向成使得线缆405延伸经过轮412并且通过中心构件125的内部腔125a到达位于配重片框架组件420的基部处的第二滑轮组件410b。如图9A中所示，内部腔125a具有足够大的尺寸，使得当使用者致动释放机构250时销255不会与线缆405接触。线缆405从第二滑轮410b延伸到位于配重片框架组件420的上部范围内的第三滑轮组件410c。以该方式，线缆405围绕第三滑轮组件410c的轮412布设。第一、第二和第三滑轮410a、410b、410c的布置为线缆405提供了大致线性的行进路径。线缆405的第二端部405b通过连接器450可操作地固定到配重片415。该连接器450将第二线缆端部405b联接到细长杆455，所述细长杆延伸通过包括配重片415的配重板460，其中使用者可以选择性地选择在执行抗阻臀桥锻炼期间提供阻力的板460的数量和量。杆455包括孔，所述孔与通过板460形成的孔协同定位，其中使用者可以在执行抗阻臀桥锻炼期间将销465通过板460***杆455中以选择配重阻力的量。杆455的侧面是延伸通过板460的一对引导柱457，其中当使用者执行抗阻臀桥锻炼时，当柱升高和降低时柱457与板460滑动接合。

参考图1-11，配重片415的支撑框架组件420还包括从台面组件200向上延伸的外部竖直构件470、475，在竖直构件470、475的上端之间延伸并由此用作横向构件的上头座485，以及固定到竖直构件470、475以及第一和第二侧构件130、135中的一个以为框架组件420提供额外支撑的下角撑杆490。上头座485可以包括关于装置50的信息和说明以及如何正确地使用它来执行臀桥锻炼。支撑框架组件420还包括可以配置为U形杆495的抓握构件以帮助使用者从条凳305进出，以及联接到竖直构件470、475并与配重片415重叠的主护罩497。在主护罩497下方是中间横向构件463，所述中间横向构件在外部竖直构件470、475之间延伸并且支撑配重片415和板460。应当理解在替代实施例中，阻力组件400可以是阻力带、链条、单个配重、电动的、液压的、气动的、弹簧或这些实施例以及配重片的任何组合。例如，阻力组件400可以包括配重片和阻力带两者。在其他替代实施例中，阻力组件400可以是永久地或可释放地联接到条凳的底部分305a的单个配重。例如，哑铃或负重板可以附接到条凳的底部分305a。在另外的替代实施例中，装置50可以省略阻力组件400。

装置50的部件有许多关键尺寸、角度和比率以确保使用者可以以高生产率、高效率和相同的方式执行臀桥锻炼。例如，在竖直构件155和成角构件160之间形成的角A为30至65度，优选为50度。倾斜构件160和主构件125之间形成的角B为25至60度，优选为40度。参考图4，第一滑轮组件410a的中心和第二滑轮组件410b的中心(其对应于滑轮的轮的旋转轴线)配置成限定W1距离，所述距离至少为30英寸，优选为39英寸。而且，枢转点PP位于与后部构件145的底边缘相距P1的距离处，其中P1至少为14英寸，优选为16英寸。而且，枢转点PP和轮412的中心之间的距离限定距离P2，所述距离至少为15英寸，优选为17英寸。搁脚板组件215的顶壁235竖直地位于枢转点PP和锚固点AP下方。如图4中所示，顶壁235位于与主构件125的底边缘相距F1的距离处，其中F1距离该边缘小于8英寸，优选为6.5英寸。该非升高搁脚板组件215有助于确保使用者在执行抗阻臀桥锻炼时能够将他/她的脚稳定在板构件205上。相反，升高到高于枢转点PP的搁脚板会对使用者的躯干(包括他/她的颈部)施加不必要的应力。另外，升高搁脚板与重力一起在条凳和使用者的身体之间产生剪切力，这可能导致使用者在尝试臀桥运动时无意中在条凳上滑动。

当条凳组件300处于图1-9的第一位置或底部位置P_B时，锚固点AP位于主构件125的底边缘的竖直上方A1的距离处，其中A1离该边缘至少5英寸，优选为7英寸。而且，当条凳组件300处于第一或底部位置P_B时，锚固点AP位于离枢转点PP至少10英寸，优选地离该点PP12英寸的距离A2处。此外，当使用者通过带组件315正确地定位和固定到条凳组件300时，在图10中示出第二或准备使用位置P_U。在准备使用位置P_U，使用者U的膝盖和臀部处于屈曲位置，并且他/她的臀部未伸展，这意味着使用者的臀部取决于使用者脚的选定放置弯曲到60度至110度之间的角，如图10中所示。当执行臀桥锻炼时，使用者将获得第三或臀部伸展位置P_E，如图11中所示。当使用者从准备使用位置P_U移动到臀部伸展位置P_E时，当条凳组件300围绕枢转点PP枢转时锚固点AP在大致曲线运动中移位。在臀部伸展位置P_E，锚固点AP位于离主构件125的底边缘至少10英寸处，并且优选地离该边缘16英寸。而且，在臀部伸展位置P_E，锚固点AP位于距离A3处，所述距离超过距离A2并且离枢转点PP至少13英寸，并且优选地离该点至少15英寸。换句话说，当条凳组件300从准备使用位置P_U移动到臀部伸展位置P_E时，锚固点AP沿着曲线路径行进，与锚固点AP处于准备使用位置P_U时相比，所述曲线路径使锚固点AP离配重片415更近3英寸。

由于多种原因，这些尺寸、角度和比率对于装置50的功能及其长期操作是必不可少的。首先，这些角度对于锻炼装置50的设计和布局是必不可少的，以确保将条凳组件300相对于支撑地面适当地定位，使得人可以进入条凳组件300，并且然后以受控、安全和有效的方式执行抗阻臀桥。其次，条凳305设计成在锻炼运动的整个范围内在中立位置支撑使用者的整个胸部(包括使用者的腰椎、胸椎和颈椎)，这有助于保护使用者的脊柱并允许锻炼运动集中于髋关节处。第三，条凳305到竖直构件155的可操作配置提供了枢转点PP，所述枢转点大体上与使用者的肩骨和使用者的胸椎的下侧对准。当使用者正确地定位在条凳305上时，枢转点PP位于人脊柱的胸椎T1至12之间，优选地位于椎骨T3-T9之间，最优选地位于椎骨T5-T7之间。

锻炼装置50便于使用者以安全、受控和有效的方式执行抗阻臀桥。图10示出了处于第二或准备使用位置P_U的使用者U，其中使用者U先前躺在条凳305上，并且图11示出了处于第三或臀部伸展位置P_E的使用者，其代表臀桥运动的上部状态。锻炼装置50配置成通过在锻炼运动的整个范围上将腰椎保持在中立位置来保护使用者U的脊柱，并且还允许锻炼的臀桥运动集中在使用者的髋关节处。装置50有目的地消除了通过使用者的脊柱的任何附属运动，并且改善了抗阻臀桥锻炼的整体效果。

图10示出了处于第二位置的使用者U，其示出了(i)锻炼开始之前的准备使用位置P_U和(ii)使用者U执行一个完整的臀桥运动之后获得的底部位置P_B。在准备使用位置P_U，固定到成角支撑构件160的缓冲器350(参见图2-4)与条凳305的横向构件345(参见图6和8)接合。为了正确使用锻炼装置50，使用者U将搁脚板组件215调节到合适的位置并选择配重片415上的阻力水平。特别地，使用者在执行抗阻臀桥锻炼时将销465通过板460***杆455中以选择配重阻力的量。一旦选择配重的量，使用者U就坐在条凳305的端部附近，并且将他们的肩骨的下部分对准或靠近枢转点。一旦使用者U定位在条凳305上，使用者U就通过带组件315将他或她的臀部和下腹固定到条凳305，并且将他/她的脚放置在可调节搁脚板组件215上。一旦带构件320、325通过带扣330连接，使用者调节第一和/或第二构件320、325的长度，以确保带组件315将使用者正确地固定到条凳305并获得准备使用位置P_U。

在使用者U固定到条凳305之后，使用者U利用他们的臀部和大腿的臀肌以及辅助肌在大致向上的方向上驱动和抬高他/她的臀部，其由图11中的向上指向箭头反映。使用者U的该向上指向的运动使使用者的膝盖从相对屈曲的位置向屈曲较小的位置移动。另外，当条凳305围绕枢转点PP枢转时，使用者U的该向上指向的运动使条凳305的底部分305a向上并远离台面组件200移动。使用者U的该向上指向的运动还使锚固点AP沿着曲线路径行进。该路径将使锚固点AP从图1-10所示的位置移动到图11所示的位置，其向上大约9英寸并且离配重片415更近大约3英寸。锚固点AP的该行进又经由滑轮组件410迫使线缆405将配重的选择量从配重片415提升。应当理解，使用者在配重片415上选择的重量越多，使用者U使条凳305的底部分305a向上移动必须使用的力就越大。

当使用者的脚与搁脚板组件215接合时，使用者U继续向上驱动，直到他/她到达第三或臀部伸展位置P_E。当条凳305和后部竖直构件155之间的角在60度至100度之间，并且通常为80度时，大多数使用者U发生臀部伸展位置P_E。而且，一旦使用者到达该臀部伸展位置P_E，线缆405就大致平行于后部竖直构件155。一旦到达臀部伸展位置P_E，使用者U就可以保持或维持该位置一段时间。在使用者U已到达臀部伸展位置P_E之后，使用者U允许条凳底部分305a朝着台面组件200向下移动，直到横向构件345(参见图6和8)与缓冲器350(参见图2-4)接触，由此条凳305到达底部位置P_B。以该方式，使用者U从准备使用位置P_U行进通过臀部伸展位置P_E然后回到底部位置P_B，其中通过这三个位置的进行限定臀桥锻炼的一次完整重复。在使用者U完成所需次数的重复之后，使用者U释放带扣330，这使第一构件320和第二构件325彼此脱离。使用者U然后能够站起来并且从锻炼装置50离开。

图12-19描绘了用于执行抗阻臀桥运动的装置1050的第二实施例，所述装置配置用于诸如健身房、健身中心或训练设施的重中度使用环境。锻炼装置1050大体上包括(i)具有框架组件1120和台面组件1200的支撑组件1100；(ii)条凳组件1300；以及，(iii)阻力组件1400。锻炼装置1050设计成放置在健身房、健身中心、训练设施或家庭内的平面支撑表面或地板F上。如下面更详细地描述，使用者或人选择阻力组件1400上的阻力水平，将他/她自己固定到条凳组件1300，然后执行抗阻臀桥运动的至少一次重复。通常，使用者执行抗阻臀桥运动的多次重复作为他/她的训练方案的一部分。

参考图12-19并且如上所述，支撑组件1100包括框架组件1120和台面组件1200。框架组件1120包括：1)两个主或中心构件1125，2)前部构件1140，3)中间横向构件1147，以及4)后部构件1145。如图17的仰视图中所示，中心构件1125大致彼此平行。具体地，前部构件1140和后部构件1145从中心构件1125延伸。而且，中间横向构件1147在中心构件1125之间延伸。基于该布置，构件1140、1147和1145大致彼此平行并且大致垂直于中心构件1125。

框架组件1120还可以包括多个安装脚1150，所述多个安装脚与支撑地板F接合并且配置成在使用期间增加装置1050的稳定性。安装脚1150优选地具有弹性体组分并且如果装置1050放置在其上的地板F不水平可以进行补偿。在图12-19的实施例中，一对安装脚1150固定到前部构件1140，并且一对脚1150固定到后部构件1145。框架组件1120还包括从后部构件1145向上延伸的后部竖直构件1155。成角支撑构件1160在后部竖直构件1155和中间横向构件1147之间延伸。

优选地相对于地板F水平布置的台面组件1200包括上板构件1205，所述上板构件在中心构件1125的范围上延伸以在其间限定腔1210(参见图17)。台面组件1200旨在为低型面结构以便于使用者U从装置1050进出。因而，板构件1205定位成靠近其上放置装置50的支撑表面或地板F，其中板构件1205和地板F的上表面小于5英寸，优选小于4英寸，并且最优选3英寸。这些尺寸代表板构件1205到地板F的高度并且包括安装脚1150。台面组件1200可以具有放置在上板构件1205上的防滑表面以帮助确保使用者的脚在装置1050的使用期间不会滑动。在替代实施例中，与上面结合第一实施例讨论的搁脚板组件相似的可调节搁脚板组件可以连接到台面组件1200并且配置成接合正使用装置1050的人的脚。如图12-19的实施例中所示，上板构件1205位于枢转点PP(参见图13)下方并且位于条凳组件1300的底边缘下方。

锻炼装置1050的条凳组件1300包括条凳1305、条凳支撑框架组件1310和带组件1315。条凳1305具有大致矩形配置，内部垫构件位于外部壳体1307内。带组件1315包括第一构件1320，第二构件1325以及可操作地连接第一和第二构件1320、1325的带扣1330。带组件1315通过联接器1337可操作地连接到条凳1305的下端1305a附近的支撑框架组件1310。如图18和19中所示并且如下所述，使用者在开始臀桥锻炼之前将带组件1315固定在他/她的下腹上。与一些常规装置不同，装置1050不需要在条凳组件1300和带组件1315上方的附加结构来将使用者U固定到条凳1305，例如机械连杆或延伸通过使用者腹部区域的细长垫。条凳1305固定到支撑框架组件1310，所述支撑框架组件包括侧框架构件1335、后部构件1340和中间横向构件1345(参见图15和17)。参考图13，弹性缓冲器1350固定到框架组件1120，优选成角构件1160。当使用者执行臀桥运动时，当条凳1305朝成角构件1160降低时缓冲器1350配置成接合中间横向构件1345。以该方式，当各种使用者在较长的时间段内执行臀桥运动时，缓冲器1350防止条凳1305撞击并可能损坏框架组件112(包括成角构件1160)。缓冲器1350具有至少1.5英寸，优选2.0英寸的总高度。与一些常规装置不同，装置1050包括单个条凳1305，其消除了辅助的通常较低条凳的需求，其在臀部锻炼运动之前和/或之后帮助使用者进出和/或进一步支撑使用者。

条凳组件1300枢转地连接到支撑组件1120以在使用者执行臀桥锻炼期间允许条凳1305和条凳支撑框架组件1310的枢转运动。参考图12-13和15，条凳组件1300包括至少一个轴承组件1360，所述轴承组件接收延伸通过竖直构件1155的上部分的杆1365的范围。轴承组件1360包括安装在壳体1375内的内部轴承组1370，所述内部轴承组从条凳支撑框架组件1310向下延伸。轴承组件1360优选是具有曲线壳体1375的枕块轴承。如图15中所示，有两个轴承组件1360，每个轴承组件从侧框架构件1335的范围向下延伸。在该配置中，杆1365从竖直构件1155延伸，并且杆1365的端段延伸通过轴承组1370。同样在该配置中，竖直构件1155位于轴承组件1360之间。杆1365限定枢转点PP(参见图13)，在所述枢转点处条凳组件1300枢转地连接到支撑组件1120以在执行臀桥锻炼期间允许条凳1305的枢转运动。枢转点PP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置1050搁置在其上的支撑表面，(ii)台面板构件1205，以及(iii)阻力点RP(如以下详述和图14中所示)。这并不意味着枢转点PP位于这些其他部件的正上方；而是，与这些部件相比，枢转点PP位于更高的竖直高度。因此，枢转点PP的竖直高度大于阻力点RP和台面板构件1205。在图12-19的实施例中，当装置1050处于第一位置或底部位置P_B时，由缓冲器1350提供的成角构件1160和中间横向构件1345之间的接合以及由轴承组件1360提供的侧框架构件1335和竖直构件1155之间的接合确保了条凳1305和侧框架构件1335两者大致平行于成角构件1160。该位置布置在固定带组件1315并开始臀桥运动的第一次重复操作之前使用者躺在条凳1305上时以及在使用者在执行臀桥运动的同时躺在条凳1305上时都改善了条凳1305的稳定性。

如图12-19中所示，阻力组件1400包括阻力带1405和用于将阻力带1405可释放地固定1410到框架组件1120和条凳组件1300两者的装置。阻力组件1400提供阻力，除了重力的影响之外使用者U必须克服所述阻力以便将条凳1305围绕枢转点从第一位置(参见图18)枢转地移动到第二位置(参见图19)。特别地，用于固定1410的装置包括上部固定装置1415和下部固定装置1420。这些固定装置1415、1420可以包括突出部或突出部、钩、通道、凹陷或孔的组合。如图12-19中所示，上部固定装置1415包括从两个侧框架构件1335(即，构件1335的外表面)向外延伸的突出部1425。这些突出部1425优选地定位在带联接器1337附近并且不向外延伸超过后部构件1145的端壁1145a。突出部1425的中心形成阻力点RP，当锻炼装置1050从准备使用位置P_U移动通过臀部伸展位置P_E并返回到底部位置P_B时所述阻力点围绕枢转点PP成角地移位。阻力点RP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置1050搁置在其上的支撑表面和(ii)台面板构件1205。阻力点RP相对于枢转点PP处于较低的竖直位置。这并不意味着阻力点RP在这些其他部件的正上方或正下方对准；而是，与这些部件相比，阻力点RP位于不同的竖直高度处。因此，阻力点RP的竖直高度在枢转点PP和台面板构件1205之间。另外，突出部1425可以具有突起外唇缘1430，其有助于确保阻力组件1400在锻炼装置1050的使用期间不会脱离突出部1425。

参考图12-19，下部固定装置1420包括从中心构件1125向外延伸的第一突出部1435。下部固定装置1420还可以包括也从中心构件1125延伸的第二突出部1440，以及在第二突出部1440附近定位的固定板1445。在图12-19的实施例中，第一和第二突出部1435、1440在后部构件1145附近从中心构件1125向外延伸。第一和第二突出部1435、1440不延伸超过后部构件1145的端壁1145a。阻力带1405可操作地连接到第一突出部1435，而第二突出部1440和固定板1445有助于确保在锻炼装置1050的使用期间带1405不会脱离第一突出部1435。使用者U可以通过首先从第一和第二突出部1435、1440释放连接板1445来改变图12-19中所示的锻炼装置1050的阻力带1405。接下来，使用者U将阻力带1405的底部1405a从下部固定装置1420滑出。这又使使用者能够将阻力带1405的顶部1405b从上部固定装置1415断开。然后使用者将替代阻力带滑动到上部固定装置1415上并且然后滑动到下部固定装置1420上。最后，使用者将连接板1445连接到第一和第二突出部1435、1440两者。

如图16-17中所示，当连接到上部固定装置1415和下部固定装置1420时，阻力带1405定位在中心构件1125和条凳侧构件1335的外部或之外。该相对定位提供了许多益处，包括快速交换不同的阻力带1405，其在臀桥运动的执行期间提供不同的阻力水平。换句话说，阻力带1405未完全定位在条凳1305的下方和内部。图16的俯视图和图17的仰视图示出了第一和第二突出部1425、1435位于定向成垂直于图纸并大致平行于中心构件1125的大致竖直平面VP中。由于突出部1425、1435具有的长度超过带1405的宽度，因此突出部1425、1435为竖直平面VP提供超过带1405的宽度的宽度或厚度。在执行臀桥运动期间，阻力带1405以导致每个带1405竖直地和在竖直平面VP内移位的方式弹性变形。换句话说，带1405在竖直平面VP内的大致平行的方向上弹性变形。总之，阻力组件1400及其部件的该布置确保了在臀桥运动期间组件1400的平滑且一致的弹性变形，这便于锻炼装置1050的正确操作。应当理解，下部固定装置1420可以连接到各种其他位置，所述位置包括后部构件1145、后部竖直构件1155或成角构件1160。然而，这些替代的连接位置应当以不影响或损害臀桥运动期间组件1400的弹性变形，或损害锻炼装置1050的正确操作的方式被选择。

装置1050的部件有许多关键尺寸、角度和比率以确保使用者可以以高生产率、高效率和相同的方式执行臀桥锻炼。例如，在竖直构件1155和成角构件1160之间形成的角A为30至65度，优选为50度。倾斜构件1160和中间横向构件1147之间形成的角B为25至60度，优选为40度。参考图13，枢转点PP位于与后部构件145的底边缘相距P1的距离处，其中P1至少为14英寸，优选为16英寸。下部固定构件1420位于离枢转点PP小于6英寸，并且优选离该点4英寸的距离C1处。另外，如图12-19中所示，锻炼装置1050具有非升高搁脚板，其确保使用者能够以受控、安全和有效的方式执行抗阻臀桥。相反，在枢转点PP上方升高的搁脚板在使用者的颈部上施加不必要的应力。另外，升高搁脚板与重力一起在条凳和使用者的身体之间产生剪切力，这可能导致使用者在尝试臀桥运动时无意中在条凳上滑动。

当条凳组件300处于图12-17的第一位置或底部位置P_B时，阻力点RP位于中心构件1125的底边缘的竖直上方R1的距离处，其中R1离该边缘至少6英寸，优选为8.5英寸。而且，当条凳组件1300处于第一或底部位置P_B时，阻力点RP位于离枢转点PP至少10英寸，优选离枢转点PP 16英寸的距离R2处。此外，当使用者通过带组件1315适当地定位并固定到条凳组件1300时，在图18中示出第二或准备使用位置P_U。在准备使用位置P_U，使用者U的膝盖和臀部处于屈曲位置，并且他/她的臀部未伸展，这意味着使用者的臀部取决于使用者脚的选定放置弯曲到60度至110度之间的角，如图18中所示。当执行臀桥锻炼时，使用者将获得第三或臀部伸展位置P_E，如图19中所示。当使用者从准备使用位置P_U移动到臀部伸展位置P_E时，当条凳组件300围绕枢转点PP枢转时阻力点RP在大致曲线运动中移位。在臀部伸展位置P_E，阻力点RP位于离中心构件1125的底边缘至少13.5英寸，并且优选离该边缘17.5英寸。

由于多种原因，这些尺寸、角度和比率对于装置1050的功能及其长期操作是必不可少的。首先，这些角度对于锻炼装置1050的设计和布局是必不可少的，以确保将条凳组件1300相对于支撑地面适当地定位，使得人可以进入条凳组件1300，并且然后以受控、安全和有效的方式执行抗阻臀桥。其次，条凳1305设计成在锻炼运动的整个范围内在中立位置支撑使用者的整个胸部(包括使用者的腰椎、胸椎和颈椎)，这有助于保护使用者的脊柱并允许锻炼运动集中于髋关节处。第三，条凳1305到竖直构件1155的可操作配置提供了枢转点PP，所述枢转点大体上与使用者的肩骨和使用者的胸椎的下侧对准。当使用者正确地定位在条凳1305上时，枢转点PP位于人脊柱的胸椎T1至12之间，优选地位于椎骨T3-T9之间，最优选地位于椎骨T5-T7之间。

锻炼装置1050便于使用者以安全、受控和有效的方式执行抗阻臀桥。图18示出了处于第二或准备使用位置P_U的使用者U，其中使用者U先前躺在条凳1305上，并且图19示出了处于第三或臀部伸展位置P_E的使用者U，其代表臀桥运动的上部状态。锻炼装置1050配置成通过在锻炼运动的整个范围上将腰椎、胸椎和颈椎保持在中立位置来保护使用者U的脊柱，并且还允许锻炼的臀桥运动集中在使用者的髋关节处。装置1050有目的地消除了通过使用者的脊柱的任何附属运动，并且改善了抗阻臀桥锻炼的整体效果。

图18示出了处于第二位置的使用者U，其示出了锻炼开始之前的准备使用位置P_U和使用者U执行一个完整的臀桥运动之后获得的底部位置P_B。在准备使用位置P_U，固定到成角支撑构件1160的缓冲器1350(参见图13、18和19)与条凳1305的横向构件1345(参见图13、18和19)接合。为了正确使用锻炼装置1050，使用者U就坐在条凳1305的端部附近，将他/她的脚合适地放置在台面组件1200上，并且将他们的肩骨的下部分对准或靠近枢转点。一旦使用者U定位在条凳1305上，使用者U就通过带组件1315将他或她的臀部和下腹固定到条凳1305并且将他/她的脚平直放置在台面组件1200上。一旦带构件1320、1325通过带扣1330连接，使用者调节第一和/或第二构件1320、1325的长度，以确保带组件1315将使用者正确地固定到条凳1305并获得准备使用位置P_U。

在使用者U固定到条凳1305之后，使用者U利用他们的臀部和大腿的臀肌以及辅助肌在大致向上的方向上驱动和抬高他/她的臀部，其由图19中的向上指向箭头反映。使用者U的该向上指向的运动使使用者的膝盖从相对屈曲的位置向屈曲较小的位置移动。另外，当条凳1305围绕枢转点PP枢转时，使用者U的该向上指向的运动使条凳1305的底部分1305a向上并远离台面组件1200移动。此外，使用者U的该向上指向的运动使阻力带1405弹性变形，即拉伸或伸长，并且然后返回未变形状态。阻力带1405的该拉伸或伸长增加了使用者U能够向上移动条凳1305的底部分1305a的阻力。因此，阻力带1405的张力越高，使用者U使条凳1305的底部分1305a向上移动将必须使用的力越大。

当使用者的脚在台面组件1200上保持平直时，使用者U继续向上驱动，直到他/她到达第三或臀部伸展位置P_E。当条凳1305和后部竖直构件1155之间的角在60度至100度之间，并且通常为80度时，大多数使用者U发生臀部伸展位置P_E。一旦到达臀部伸展位置P_E，使用者U就可以保持或维持该位置一段时间。在使用者U已到达臀部伸展位置P_E之后，使用者U允许条凳底部分1305a朝着台面组件1200向下移动，直到横向构件1345(参见图13、18和19)与缓冲器1350(参见图13、18和19)接触，由此条凳1305到达底部位置P_B。以该方式，使用者U从准备使用位置P_U行进通过臀部伸展位置P_E然后回到底部位置P_B，其中通过这三个位置的进行限定臀桥锻炼的一次完整重复。在使用者U完成所需次数的重复之后，使用者U释放带扣1330，这使第一构件1320和第二构件1325彼此脱离。使用者U然后能够站起来并且从锻炼装置1050离开。

图20-31描绘了用于执行抗阻臀桥运动的装置2050的第三实施例，所述装置配置用于诸如健身房的轻度使用环境。锻炼装置2050大体上包括(i)具有框架组件2120和台面组件2200的支撑组件2100；(ii)条凳组件2300；以及，(iii)阻力组件2400。锻炼装置2050设计成放置在健身房、健身中心、训练设施或家庭内的平面支撑表面或地板F上。如下面更详细地描述，使用者或人选择阻力组件2400上的阻力水平，将他/她自己固定到条凳组件2300，然后执行抗阻臀桥运动的至少一次重复。通常，使用者执行抗阻臀桥运动的多次重复作为他/她的训练方案的一部分。

参考图20-31，并且如上所述，支撑组件2100包括框架组件2120和台面组件2200。框架组件2120包括：(i)两个主或中心构件2125，(ii)前部构件2140，(iii)可滑动中间横向构件2147，以及(iv)后部构件2145。如图25的仰视图中所示，中心构件2125大致彼此平行。具体地，中心构件2125在前部构件2140和后部构件2145之间延伸。中心构件2125以短距离间隔开以限定腔2126，当锻炼装置2050移动到第五位置或折叠位置P_C时，横向构件2147通过所述腔移位。中间横向构件2147在中心构件2125之间延伸并且能够在形成于中心构件2125中的通道或槽2149内滑动。该通道2149具有靠近前横向构件2140的第一端部2149a。靠近第一端部2149a定位中间横向构件2140将锻炼装置2050定位在第五位置或折叠位置P_C。该第五位置或折叠位置P_C将在下面并结合图30和31更详细地讨论。通道2149还具有从阻力组件2400向前并且从台面组件2200向后的第二端部2149b。靠近第二端部2149b放置中间横向构件2147将锻炼装置2050定位在以下任一位置：1)第一或准备使用位置P_U，2)第二或臀部伸展位置P_E，第三或底部位置P_B，或第四或平坦条凳位置P_F。基于该布置，构件2140、2147和2145大致彼此平行并且大致垂直于中心构件2125。

在图20-24的实施例中，框架组件2120还包括从中心构件2125向上延伸到枢转点PP的后支撑构件2157。特别地，后支撑构件2157通过靠近后部构件2145定位的螺栓2159联接到中心构件2125。而且，后支撑构件2157通过螺栓2161联接到成角支撑构件2160。当中间横向构件2147靠近第一端部2149a定位时，螺栓2159、2161使后支撑构件2157能够折叠。成角支撑构件2160在后支撑构件2157和中间横向构件2147之间延伸。成角支撑构件是U形的，这允许该支撑构件接收锁定支撑构件2162的范围。框架组件2120还包括至少一个前轮2184，优选两个轮。

台面组件2200包括相对于地板F优选水平布置的下板构件2207，所述下板构件在中心构件2125(参见图25)的范围之下延伸。台面组件2200旨在为低型面结构以便于使用者U从装置2050进出。因而，板构件2205定位在其上放置装置2050的支撑表面或地板F上或附近。台面组件2200可以具有放置在下板构件2207上的防滑表面以帮助确保使用者的脚在装置2050的使用期间不会滑动。在替代实施例中，类似于上面结合第一实施例讨论的搁脚板组件的可调节搁脚板组件可以连接到台面组件2200，并且配置成接合正在使用装置2050的人的脚。如图20-24的实施例中所示，板构件2207位于枢转点PP(参见图21)下方并且位于条凳组件2300的底边缘下方。

锻炼装置2050的条凳组件2300包括条凳2305、条凳支撑框架组件2310和带组件2315。条凳2305具有大致矩形配置，内部垫构件位于外部壳体2307内。带组件2315包括第一构件2320，第二构件2325以及可操作地连接第一和第二构件2320、2325的带扣2330。带组件2315通过联接器2337可操作地连接到条凳2305的下端2305a附近的支撑框架组件2310。如图26-27中所示并且如下所述，使用者在开始臀桥锻炼之前将带组件2315固定在他/她的下腹上。与一些常规装置不同，装置2050不需要在条凳组件2300和带组件2315上方的附加结构来将使用者U固定到条凳2305，例如机械连杆或延伸通过使用者腹部区域的细长垫。条凳2305固定到支撑框架组件2310，所述支撑框架组件包括中间横向构件2147和后支撑构件2157(参见图23和25)。而且，与一些常规装置不同，装置2050包括单个条凳2305，其消除了辅助的通常较低条凳的需求，其在臀部锻炼运动之前和/或之后帮助使用者进出和/或进一步支撑使用者。

条凳组件2300枢转地连接到框架组件2120以在使用者执行臀桥锻炼期间允许条凳2305和条凳支撑框架组件2310的枢转运动。参考图20-21和23，条凳组件2300包括至少一个衬套组件2360，所述衬套组件接收延伸通过中心框架构件2332、后支撑构件2157和成角支撑构件2160的螺栓2161的范围。螺栓2161限定枢转点PP(参见图21)，在所述枢转点处条凳组件2300枢转地连接到支撑框架2120以在执行臀桥锻炼期间允许条凳2305的枢转运动。枢转点PP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置2050搁置在其上的支撑表面，(ii)下板构件2207，以及(iii)阻力点RP(如以下详述和图23中所示)。这并不意味着枢转点PP位于这些其他部件的正上方；而是，与这些部件相比，枢转点PP位于更高的竖直高度。因此，枢转点PP的竖直高度大于阻力点RP和台面板构件2205。在图21-25的实施例中，当装置2050处于第一位置或底部位置P_B时，由衬套组件2360提供的锁定支撑构件2162与中心框架构件2332之间以及中心框架构件2332与后支撑构件2157之间的接合确保了条凳2305和中心框架构件2332两者大致平行于成角构件2160。该位置布置在固定带组件2315并开始臀桥运动的第一次重复操作之前使用者躺在条凳2305上时以及在使用者在执行臀桥运动的同时躺在条凳2305上时都改善了条凳2305的稳定性。

如图20-25中所示，阻力组件2400包括阻力带1405和用于将阻力带2405可释放地固定2410到框架组件2120和条凳组件2300两者的装置。阻力组件2400提供阻力，除了重力的影响之外使用者U必须克服所述阻力以便将条凳2305围绕枢转点从第一位置(参见图26)枢转地移动到第二位置(参见图27)。特别地，用于固定1410的装置包括上部固定装置2415和下部固定装置2420。这些固定装置2415、2420可以包括突出部或突出部、钩、通道、凹陷、止动销或快速释放销或孔的组合。如图20-25中所示，上部固定装置2415包括可释放联接器机构，其牢固地接合条凳组件2300的部件，并且然后在使用者U的致动下快速地脱离条凳组件2300的部件。例如，该联接器机构是快速释放销2427，其可以可移除地***形成在中心框架构件2332中的孔中。该快速释放销2427优选地定位在带联接器2337附近并且不向外延伸超过后部构件2145的端壁2145a。快速释放销2427的中心形成阻力点RP，当锻炼装置2050从准备使用位置P_U移动通过臀部伸展位置P_E并返回到底部位置P_B时所述阻力点围绕枢转点PP成角地移位。阻力点RP相对于以下处于升高竖直位置：(i)装置2050搁置在其上的支撑表面和(ii)台面板构件2205。阻力点RP相对于枢转点PP处于较低的竖直位置。这并不意味着阻力点RP在这些其他部件的正上方或正下方对准；而是，与这些部件相比，阻力点RP位于不同的竖直高度处。因此，阻力点RP的竖直高度在枢转点PP和台面板构件2205之间。另外，突出部2425可以具有突起外唇缘2430，其有助于确保阻力组件2400在锻炼装置2050的使用期间不会脱离突出部2425。

参考图20-25，下部固定装置2420包括从中心构件2125向外延伸并位于后部构件2145和中间横向构件2147之间的突出部2425。突出部2425不延伸超过后部构件2145的端壁2145a。阻力带2405可操作地连接到突出部2425。另外，突出部2425可以具有突起外唇缘2430，其有助于确保阻力组件2400在锻炼装置1050的使用期间不会脱离突出部2425。使用者U可以通过首先在垂直于中心构件2125的快速释放销2427上施加力来改变图20-25中所示的锻炼装置2050的阻力带2405。接下来，使用者U将阻力带2405的底部2405a从下部固定装置2420滑出。然后使用者可以将替代的阻力带滑到上部固定装置2415上并且然后滑到下部固定装置2420上。

如图24-25中所示，当连接到上部固定装置2415和下部固定装置2420时，阻力带2405定位在中心构件2125和成角支撑构件2160的外部或之外。该相对定位提供了许多益处，包括快速交换不同的阻力带2405，其在臀桥运动的执行期间提供不同的阻力水平。图24的俯视图和图25的仰视图示出了第一和第二突出部2425、2435位于定向成垂直于图纸并大致平行于中心构件2125的大致竖直平面VP中。由于突出部2425、2435具有的长度超过带1405的宽度，因此突出部2425、2435为竖直平面VP提供超过带2405的宽度的宽度或厚度。在执行臀桥运动期间，阻力带2405以导致每个带1405竖直地和在竖直平面VP内移位的方式弹性变形。换句话说，带1405在竖直平面VP内的大致平行的方向上弹性变形。总之，阻力组件2400及其部件的该布置确保了在臀桥运动期间组件2400的平滑且一致的弹性变形，这便于锻炼装置2050的正确操作。总之，阻力组件2400的该布置实现了锻炼装置2050的平滑且一致的操作。应当理解，下部固定装置2420可以连接到各种其他位置，所述位置包括后部构件2145或后竖直构件2155。然而，这些替代的连接位置应当以不影响或损害臀桥运动期间组件2400的弹性变形，或损害锻炼装置2050的正确操作的方式被选择。

装置1050的部件有许多关键尺寸、角度和比率以确保使用者可以以高生产率、高效率和相同的方式执行臀桥锻炼。例如，在后支撑构件2157和成角构件2160之间形成的角A为45至90度，优选为75度。倾斜构件2160和中心构件2125之间形成的角B为28至73度，优选为42度。参考图21，枢转点PP位于与后部构件2145的底边缘相距P1的距离处，其中P1至少为14英寸，优选为18英寸。枢转点PP位于与后部构件2145的后边缘相距P2的距离处，其中P2至少为8英寸，优选为11英寸。下部固定构件2420位于离后部构件2145的后边缘小于16英寸，并且优选离该点14英寸的距离C1处。通道2149的第一端部2149a位于离后部构件2145的后边缘S1的距离处，其中S1至少为25英寸，优选为30英寸。通道2149的第二端部2149b位于离后部构件2145的后边缘S2的距离处，其中S2为至少37英寸，优选为47英寸。另外，如图20-25中所示，锻炼装置1050具有非升高搁脚板，其确保使用者能够以受控、安全和有效的方式执行抗阻臀桥。相反，在枢转点PP上方升高的搁脚板在使用者的颈部上施加不必要的应力。另外，升高搁脚板与重力一起在条凳和使用者的身体之间产生剪切力，这可能导致使用者在尝试臀桥运动时无意中在条凳上滑动。

当条凳组件2300处于图20-25的第一位置或底部位置P_B时，阻力点RP位于中心构件2125的底边缘的竖直上方R1的距离处，其中R1离该边缘至少4英寸，优选为7英寸。而且，当条凳组件300处于第一或底部位置P_B时，阻力点RP位于离后部构件2145的后边缘至少15英寸，优选离该后边缘23英寸的距离R2处。此外，当使用者通过带组件2315适当地定位并固定到条凳组件2300时，在图26中示出第二或准备使用位置P_U。在准备使用位置P_U，使用者U的膝盖和臀部处于屈曲位置，并且他/她的臀部未伸展，这意味着使用者的臀部取决于使用者脚的选定放置弯曲到60度至110度之间的角，如图26中所示。当执行臀桥锻炼时，使用者将获得第三或臀部伸展位置P_E，如图27中所示。当使用者从准备使用位置P_U移动到臀部伸展位置P_E时，当条凳组件2300围绕枢转点PP枢转时阻力点RP在大致曲线运动中移位。在臀部伸展位置P_E，阻力点RP位于离中心构件2125的底边缘至少13英寸，并且优选离该边缘16英寸。

由于多种原因，这些尺寸、角度和比率对于装置2050的功能及其长期操作是必不可少的。首先，这些角度对于锻炼装置2050的设计和布局是必不可少的，以确保将条凳组件1300相对于支撑地面适当地定位，使得人可以进入条凳组件2300，并且然后以受控、安全和有效的方式执行抗阻臀桥。其次，条凳2305设计成在锻炼运动的整个范围内在中立位置支撑使用者的整个胸部(包括腰椎、胸椎和颈椎)，这有助于保护使用者的脊柱并允许锻炼运动集中于髋关节处。第三，条凳2305到后支撑构件2157的可操作配置提供了枢转点PP，所述枢转点大体上与使用者的肩骨和使用者的胸椎的下侧对准。当使用者正确地定位在条凳2305上时，枢转点PP位于人脊柱的胸椎T1至12之间，优选地位于椎骨T3-T9之间，最优选地位于椎骨T5-T7之间。

锻炼装置2050便于使用者以安全、受控和有效的方式执行抗阻臀桥。图26示出了处于第二或准备使用位置P_U的使用者U，其中使用者U先前躺在条凳2305上，并且图27示出了处于第三或臀部伸展位置P_E的使用者U，其代表臀桥运动的上部状态。锻炼装置2050配置成通过在锻炼运动的整个范围上将腰椎保持在中立位置来保护使用者U的脊柱，并且还允许锻炼的臀桥运动集中在使用者的髋关节处。装置2050有目的地消除了通过使用者的脊柱的任何附属运动，并且改善了抗阻臀桥锻炼的整体效果。

图26示出了处于第二位置的使用者U，其示出了锻炼开始之前的准备使用位置P_U和使用者U执行一个完整的臀桥运动之后获得的底部位置P_B。在准备使用位置P_U，中心构件2332与条凳2305的锁定支撑构件2162接合。为了正确地使用锻炼装置2050，使用者U就坐在条凳2305的端部附近，将他/她的脚合适地放置在台面组件2200上，并且将他们的肩骨的下部分对准或靠近枢转点PP。旦使用者U定位在条凳2305上，使用者U就通过带组件2315将他或她的臀部和下腹固定到条凳2305，并且将他/她的脚平放在台面组件2200上。一旦带构件2320、2325通过带扣2330连接，使用者调节第一和/或第二构件2320、2325的长度，以确保带组件2315将使用者正确地固定到条凳2305并获得准备使用位置P_U。

在使用者U固定到条凳2305之后，使用者U利用他们的臀部和大腿的臀肌以及辅助肌在大致向上的方向上驱动和抬高他/她的臀部，其由图27中的向上指向箭头反映。使用者U的该向上指向的运动使使用者的膝盖从相对屈曲的位置向膝盖屈曲较小的位置移动。另外，当条凳2305围绕枢转点PP枢转时，使用者U的该向上指向的运动使条凳2305的底部分2305a向上并远离台面组件2200移动。此外，使用者U的该向上指向的运动使阻力带2405拉伸或伸长。阻力带2405的该拉伸或伸长增加了使用者U能够向上移动条凳2305的底部分2305a的阻力。因此，阻力带2405的张力越高，使用者U使条凳2305的底部分2305a向上移动将必须使用的力越大。

当使用者的脚在台面组件2200上保持平直时，使用者U继续向上驱动，直到他/她到达第三或臀部伸展位置P_E。当条凳2305和后支撑构件2157之间的角在60度至100度之间，并且通常为80度时，大多数使用者U发生臀部伸展位置P_E。一旦到达臀部伸展位置P_E，使用者U就可以保持或维持该位置一段时间。在使用者U已到达臀部伸展位置P_E之后，使用者U允许条凳底部分2305a朝着台面组件2200向下移动，直到中心构件2332接合条凳2305的锁定支撑构件2162，由此条凳1305到达底部位置P_B。以该方式，使用者U从准备使用位置P_U行进通过臀部伸展位置P_E然后回到底部位置P_B，其中通过这三个位置的进行限定臀桥锻炼的一次完整重复。在使用者U完成所需次数的重复之后，使用者U释放带扣2330，这使第一构件2320和第二构件2325彼此脱离。使用者U然后能够站起来并且从锻炼装置2050离开。

除了前三个位置(即，准备使用位置P_U，臀部伸展位置P_E和底部位置P_B)之外，锻炼装置2050还可放置在第四位置(即，平坦条凳位置P_F)和第五位置(即折叠位置P_C)。具体地，在图28-29中示出第四或平坦条凳位置P_F，而在图30-31中示出了第五或折叠位置P_C。

为了将锻炼装置2050从第一位置或准备使用位置P_U(参见图20-25)放置到第四或平坦条凳位置P_F(参见图28-29)，使用者通过在垂直于中心构件2125的快速释放销2427上施加力从锻炼装置2050移除快速释放销2427。一旦快速释放销2427已从锻炼装置2050移除，使用者向上提升条凳2305的底部分2305a直到条凳与中心构件2125平行或略微平行。使用者然后从成角支撑构件2160内的存放位置移除锁定支撑构件2162，并使锁定支撑构件2162的端部2162a中的孔2164与中心框架构件2332中的孔2334对准。然后使用者将快速释放销2427***对准的孔2164、2334中，这又将条凳2305锁定在与中心构件2125大致平行的状态。一旦将条凳2305锁定在该第四或平坦条凳位置P_F位置，使用者就可以以类似于使用者通常使用平坦条凳的方式来使用锻炼装置2050。例如，使用者可以在躺在条凳2305上时进行哑铃飞鸟或卧推，原因是条凳处于水平位置。

为了将锻炼装置2050从第一位置或准备使用位置P_U(参见图20-25)放置到第五或折叠位置P_C(参见图30-31)，使用者通过在垂直于中心构件2125的快速释放销2427上施加力从锻炼装置2050移除快速释放销2427。一旦快速释放销2427已从锻炼装置2050移除，使用者从锻炼装置2050移除阻力带2405。使用者然后将快速释放销2427重新***锻炼装置2050上的相同位置。一旦中间横向构件2147已到达通道2149的最后位置，使用者就将力施加在大致垂直于中心构件2125的条凳2305上。这使中间横构件2147在通道2419中从第二端部2149b移动到第一端部2149a。一旦中间横向构件2147位于第一端部2149a附近，锻炼装置2050处于第五或折叠位置P_C。在折叠位置P_C，条凳组件2300和框架组件2120(包括框架组件2120和台面组件2200)定位成彼此相邻或“堆叠在一起”，这使使用者能够容易地将锻炼装置2050在不使用时存放在小空间中，例如使用者的床下。

上面的公开内容可以表示本领域中的一种改进，原因是锻炼装置50，1050、2050允许人或使用者执行通常具有阻力的臀桥，以改善人的人体后臀部和臀肌的强度。锻炼装置50、1050、2050以安全、受控和有效的方式促进抗阻臀桥的执行。特别地，该锻炼装置通过在锻炼运动的整个范围内将腰椎保持在中立位置来保护人的脊柱，并且还允许锻炼的运动集中在人的髋关节处。另外，锻炼装置50、1050、2050保护使用者的骨盆骨免受压力的伤害，就像是执行抗阻臀桥的传统尝试时，所述压力是通过沉重的负重板，杠铃或哑铃放置在使用者臀部的上部分上时产生的。此外，与上述其他方法相比，锻炼装置50、1050、2050允许使用者仅用一条腿执行抗阻臀桥或将桥保持在臀部伸展位置，同时“踏步交替地抬脚”。

尽管已经图示和描述了一些实施方式，但是在不明显脱离本公开的精神的情况下想到了许多修改；并且保护范围仅由所附权利要求的范围限制。

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短语，例如方面，该方面，另一方面，一些方面，一个或多个方面，实施方式，该实施方式，另一实施方式，一些实施方式，一个或多个实施方式，实施例，该实施例，另一实施例，一些实施例，一个或多个实施例，配置，该配置，另一配置，一些配置，一个或多个配置，主题技术，该公开，本公开，其其他变型等，都是为了方便，并不意味着与这样的短语有关的公开对于主题技术是必不可少的，或者这样的公开适用于主题技术的所有配置。与这样的短语有关的公开可以应用于所有配置，或一个或多个配置。与这样的短语有关的公开可以提供一个或多个示例。诸如方面或一些方面的短语可以指一个或多个方面，反之亦然，并且这类似地适用于其他前述短语。

鉴于前面的描述，对本公开的许多修改对于本领域技术人员将是显而易见的。本文描述了本公开的优选实施例，包括发明人已知的用于执行本公开的最佳模式。应当理解，所示实施例仅是示例性的，并且不应被视为限制本公开的范围。