本发明涉及列车车厢梁制造技术领域,尤其涉及一种抗弯曲碳纤维梁及其制造方法;包括外梁体,为长度方向贯通的方形管结构;若干个芯材,为长方体结构,设置在外梁体内部,且沿外梁体的长度方向分布;每个芯材的外侧均设置包裹层,包裹层包裹设置在外梁体两端的芯材的顶面、底面和朝向外梁体内部的侧面,包裹层包裹设置在两端的芯材之间的芯材的顶面、底面和两个与外梁体长度方向垂直的侧面;相邻芯材通过包裹层相互抵接;其中,外梁体与包裹层通过固化成型工艺连接成一体结构。本发明的目的就是针对现有技术中存在的缺陷提供一种抗弯曲碳纤维梁及其制造方法,提高碳纤维梁的抗弯曲性能。