本发明公开了一种复合谷物坚果能量棒及其制备方法,该能量棒由腰果仁、燕麦粉、乳清蛋白、麦芽糊精、蔗糖、菊粉、巧克力、胶原蛋白肽、牛磺酸、红景天提取物,绿茶提取物、薄荷提取物、茶氨酸、树莓提取物、谷胱甘肽、复合维生素组成。首先将腰果仁和燕麦烘焙熟化后,粉碎,加水混合其他组分,混匀压实,烘烤干燥后切条,包装。本发明加入了薄荷提取物,具有显著降低油腻的作用,优化了碳水的配比,在提供及时碳水的同时,加入谷物淀粉,使能量棒能持续提供能量。同时加入菊粉,提升能量棒的口感和持水能力,加入L-茶氨酸,改善加班和运动引起的亢奋和焦虑,舒缓心情,加入树莓提取物,增加能量棒的滋味,同时作为抗氧化剂,防止脂类物质的氧化,延长货架期。